每逢秋冬

男性朋友都爱进补

BUT！

有些人却越补越糟

错误的进补做法

不仅容易引起呕吐、腹泻、

腹痛等类似食物中毒症状

甚至还会诱发胆结石！

下面让波波给撩友们

分享正确的进补姿势

到底进补有何误区？

01

以为药材越名贵越好

既然是药材，那终究是药

「是药三分毒」

对于身体健康的人来说

没事别乱药补，食疗即可

如果真有药补需要

也应对症下药

02

以为什么体质都能随便补

所谓进补

其实是中医方面的说法

而根据中医学说

人的体质有寒热虚实之分

进补需因应不同体质

如阳虚体质者，就不宜服用

生地、麦冬等寒凉性质的药补

阴虚体质者，则不宜服用鹿茸、

桂圆、核桃仁等温热类药补

使用了与体质相克的进补方式

反而会弄巧成拙

03

以为进补了就不用运动

有人认为进补就等于拥有健康

于是懒惰天性让人不想再运动

其实适当做运动

能促进肠胃吸收

有利于药补发挥更好的作用

真正该补的营养元素是？

01

膳食纤维

冬天因为气温低

人们更喜欢吃香喝辣大口火锅

容易引起各种肠胃问题

及时补充膳食纤维

能够维持肠道健康，促进消化

视为冬季进补必不可少的元素

小米、玉米、荞麦、燕麦等

粗粮谷物是首选

芹菜、菠菜、苹果、香蕉等

蔬果同样含丰富的膳食纤维

02

B族维生素/维生素D

作为B族维生素之一

叶酸对维持免疫系统健康

起到了非常重要的作用

与维生素B12一同食用

利于红细胞生长，促进新陈代谢

促进肠道对钙的吸收

利于骨骼增长和修复

每天晒足够的太阳，或食用

鱼、虾、牛奶、蛋黄等

都能吸收丰富的维生素D

03

微量元素硒/铁

论消除人体自由基

抗氧化优秀分子

硒必须拥有名字

而铁是让血红细胞维持

正常功能的重要元素

动物内脏、瘦肉等食物

都富含硒、铁等微量元素

进补得当

能让脸色红润有光泽

不过作为打工人

总有熬不完的夜

总有藏不了的憔悴脸

以及掩不住的黑眼圈

这个时候！

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※图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室

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