腰突，主要是腰椎间盘组织，受外因或内因影响，向后突出，压迫了脊柱神经根，或马尾神经，导致患者产生了腰腿痛的症状。腰突引起的下肢痛，常沿着神经根呈放射状分布，引起坐骨神经痛，影响患者的生活。所以，在患病后，一定要及时就诊，防止病情恶化。

病因：

1、下肢失衡

下肢，是腰椎的支撑部分，其稳定与否，会直接影响腰椎是否稳定。下肢失衡，就会使腰椎受压不均，导致椎间盘受力偏差，易诱发腰突。

2、职业原因

白领等职业，需要长时间坐着，腹压较高。这样的状态，就会使椎间盘受力偏高，长时间如此，就容易使髓核突出纤维环，形成腰突。

3、床垫过软

软床，缺乏足够的支撑力，无法有效支撑腰椎。这就使得腰椎，在睡眠期间，持续屈曲，长久如此，就会形成腰突。

日常护理：

1、睡硬床

硬板床，可以很好地支撑腰部，防止患者在睡觉时，腰椎持续弯曲，以减缓腰突病情加剧。

2、缓慢起床

一夜过后，人体的腰椎间盘，会因充分吸收水分，变得膨胀且僵硬。如果在睡醒之后，直接直腰坐起，可能会因为突然的弯腰，损伤腰椎，导致腰突发作，或加重患者病症。

3、适当活动

发病后，患者需要休息，但是，也要保持适当的运动。在合适的范围内，保持适度的腰部活动，可以防止腰内小关节粘连。

调理腰突的食疗方式有什么：

1、白芍仙胡汤

配方：白芍30克，甘草15克，酸枣仁、牡蛎各10克，威灵仙、延胡索各12克。制法：将上药加水煎煮2次，取药汁混合。功效：祛寒除湿、活血通络，适用于腰椎间盘突出。用法：每日分2次饮服。

2、芝麻加冰糖

1、把黑芝麻在筛子里晒一下，把杂质去掉，淘洗干净芝麻。芝麻放在阳光下晒干后炒，或者直接炒也可以。开始炒核桃，不用洗。

2、核桃不能用搅拌机来打，要用擀面杖或者刀柄敲碎，不用敲成粉即可。开始磨芝麻粉。打好的芝麻粉放在锅中或者是别的大的容器里，放上刚才敲碎的核桃。

3、再把冰糖敲碎放入。把冰糖芝麻核桃粉装入奶粉罐，装满，静放两个小时，然后再盖上盖子，食用的时候拿出来泡水喝就好。

腰椎间盘突出的预防：

1、加强锻炼：平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加身体的灵活性、反应性腰部肌肉、韧带的耐久性。

2、保护良好生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

(图文来源于网络，如有侵权请联系删除)