肾虚年轻化日趋明显:城市污染，熬夜加班，思虑过多等都可能是肾虚的原因。当下时节，因为越来越多的外界因素已经在无形中对我们的肾脏造成了极大的伤害，而肾对于一个男人来说是极其重要的，所以，一旦肾出现了状况，整个人的精神面貌都会改变。

1、黑豆：黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠排毒

2、核桃仁：核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

3、栗子：栗子性温，味甘平;入脾、胃、肾经。中医认为，栗子有补肾健脾、强身壮骨，为胃部和肝脏的保护也可见一斑。因此栗子又有了“肾之果”的美名!

4、枸杞：肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

5、山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

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