三高是哪三高？“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。

那么“三高”的朋友，能不能吃鹿茸滋补呢？下面一起来看看吧~

1、三高人群能吃鹿茸吗？

三高人群是可以适当的吃一点点鹿茸的，在没有过量的情况下，如果过量食用鹿茸的话会导致升压，适量的食用鹿茸是可以降血压的，鹿茸脂质含量低所以高血脂高血糖食用鹿茸没什么问题。而且现在市面上售卖的鹿茸大多都是人工饲养的，药效什么的也就比较温和一些。

2、三高人群吃鹿茸有什么好处

鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等。鹿茸性温而不燥，具有振奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的保健作用。鹿茸脂质含量低，且高剂量鹿茸可加快心率而降低血压。

3、三高人群吃鹿茸有什么禁忌

需要特别注意的是，服用鹿茸宜从小剂量开始，慢慢增加。这是因为鹿茸性温，突然大量进补，易助火动血、阳升动风，而致鼻出血、目赤、头晕等。因此，需辨证食用，最好指导下再吃。凡是有这种阴虚阳亢、血分有热、胃火盛或肺有痰热，以及外感热病的情况，均应忌服。

四、三高的饮食调养原则

1、乐观的心态。情绪的好坏可形成对人体的压力不同，如果长期生气或者情绪不好对肝脏形成肝气郁结，导致肝脏排毒功能下降，体内毒素堆积；培养乐观的心态，及时调整自己的心态，是保持健康的最好的营养素。

2、充足的睡眠。白天的缺损，有睡眠来修补，就像汽车机器需要保养，形成良好的生活习惯是保证健康的秘密武器。

3、均衡的营养。保证七大营养素的均衡摄入。

4、适量的运动。可促进营养素的吸收，消化和代谢，促进血液循环，加快新陈代谢速度，人体出汗时，会带走大量的垃圾和毒素，运动后人会感觉很清爽。

5、限定钠盐的摄入。饮食应以油腻为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压降低。每天吃盐应在5克以下为宜。

6、少吃动物肝、脑、心等。

7、宜多食含钾食品。钾在体内能缓解钠的无害感化，促进钠的排挤，能够降压。

8、多食含钙食品，多摄入高钙食品，能有显着的降压结果。

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