文/安生

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新年街采现场来了！

在厦买房、年入百万

厦门人新年愿望有多“虎”？

还有人当街告白“我爱你”...

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春节已过

今天已到大年初十

大家和小鱼君一样都返工了吗？

每逢春节

不少子女都会借机给父母

送些补品以表孝心

此番心意虽好

却不料差点让老人“补过头”了

厦门70岁大妈春节看急诊

只因女儿送的这东西！

年近70岁的陈大妈长期睡眠不好，还时常耳鸣、盗汗。春节前，女儿给她买了不少人参、鹿茸等补品补身体。陈大妈高兴之下，用人参泡水喝，也用鹿茸煲汤喝，食用几天后开始感觉大便困难，还伴有口干舌燥等症状。

起初她并没有将身体不适与食用补品联系起来，想想是女儿孝敬自己的贵重保健品，也舍不得送人，便继续进补，后来便秘越来越严重，春节都过得不舒服，陈大妈才急忙在正月初医院看急诊，被医生诊断为：体质与所服补品不对应，导致身体“上火”。陈大妈在服用医生开出的滋阴生津、润肠通便的中药后，不适症状才渐渐缓解。

医院中医科主任医师陈英介绍

过年时不少市民都会给父母

送上阿胶、鹿茸、人参等补品

但因老年人不懂得体质与补品的关系

随意进补往往事与愿违

导致不少老人出现了

严重便秘等肛肠疾病

体虚是服用保健品的前提，中医虚证一般分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。市民在为自己和家人选择补品时，最好先咨询医生，辨明体质后再购买适宜的补品，购买时一定要选择正规的渠道。而且在服用补品期间，要注意宜忌，否则易出现不良反应。陈英特别提醒，有高血压、血脂异常、糖尿病等基础疾病的中老年人若要进补，一定要在专业医师的指导下服用，以免引发不良后果。市民服用补品一旦出现不适，要尽快就医。?

春节期间饮食无节制

经常大吃大喝，疯狂进补

每逢过完节

不少年轻人的精神、食欲、身体状态

都没无法及时恢复“上班”状态

这可怎么是好！

今天小鱼君给大家整理了

一些节后饮食攻略

助力大家以健康轻盈的体态

开启“虎力全开”的一年

节后饮食攻略

请查收！

大家选择食物的时候，首先应该尽量避开摄入高油高脂的食物，如肥肉、炸鸡等。

水产类、蛋类、奶类等食物富含优质蛋白质，且消化吸收率较高，富含不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心血管疾病有较大的益处。因此，食物蛋白质的摄入应以优质蛋白质为主，如水产类、蛋类、豆腐类等，并且要控制总量。

饮食上要增加富含膳食纤维食物的摄入，尽量做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。中国营养学会推荐成年人每日25克～30克的膳食纤维。

多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。水果的选择可优选猕猴桃、橙子等，可以增加维生素C的摄入。

肉类的烹调可采用炒、烧、炖、蒸等方法，在滑炒和爆炒前可挂糊上浆，有利于增加口感、减少营养的流失。

蔬菜应先洗后切，尽量采用急火快炒的方式烹调，不要过久炖煮，以免失去食物的色形及食物营养价值。

根据中国居民膳食指南的推荐，各年龄段的人群都应该加强运动。

工作时也尽量避免久坐，可以每一小时起来动一动。另外，运动可以选择不同的方式，每周保持5天左右的中等强度的运动，每天保持步以上。

如果大家工作有压力，或患上“假期综合征”等，食欲也会受到影响。这时可以尝试放松心情，毕竟下一个假期也不远了呀！

如果你在饭桌上容易吃多刹不住车，饭前可以吃半根黄瓜或者喝一碗清汤，甚至是白开水垫垫肚子。先占去一部分胃容量，就能减少很多你在饭桌上摄入的热量，还能平稳血糖。

大餐前，还可以在专业营养师的指导下使用一些类似的小妙招。

可能有些迫切减肥的人会利用节后抗拒进食，同时配合跑步，但这往往很难达到想要的结果，反而可能让你变成“易胖体质”。

每个人都有自己的基础代谢率，节食时身体就会认为进入到“饥荒”状态，智能地降低基础代谢，这时减下去的体重更多的也是肌肉和水分。

少吃或不吃的同时热量的消耗也会降低，一旦恢复饮食，已经降低的基础代谢却跟不上了，因此减下去的体重也会重新回来，甚至超过减重之前。

假日已经结束

大家还要努力地调整心态

尽快进入工作状态呀！

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