我们常说的“肾虚”是一个中医的概念。具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列症状。

被低估了的补肾食物

孙思邈《千金方》及其他大量文献中记载了补肾的食品和药膳。

传统医学和现代医学都认为，选择一些具有特殊功效的膳食可以达到补肾强身的目的。专家推荐了几类常见的，却又容易被忽视的温补肾阳食物：

枸杞：补肾气

枸杞子归肝、肾经，秋冬适当吃点能补肾气、平补阳气，能益精明目、养血、延缓衰老。枸杞子泡水、煲汤或煮粥都不错。

当然，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。但是，嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

2

牡蛎：锌含量高

经测试，每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克，猪腰子为2.56毫克，说实话，都不算很高。而牡蛎则可达9.39毫克，锌含量比腰子高。

因此，像牡蛎一类的海鲜，确实含有大量的锌对人体的肾脏有好处。但是，不是吃得越多就能补得越多，要注意食用的量。

3

东北三宝-鹿茸

虚人是需要补的。熬夜、操劳导致肾精亏虚的人更是需要鹿茸这类的补益。

鹿茸可以针对肾虚、头晕、耳聋、目暗、阳痿、遗精、腰膝痿弱、虚寒带下、久病虚损等等，这些个症状。

中医认为一个人阳气足则病不生，肾阳是负责生育生殖的。所以，年轻人的肾阳需要养得足足的。才能不怕冷，精力足，大便正常不溏泻，吃得下，睡得香。肾精足旺的人，脸色是有光泽的，脸上不会有黑斑的，眼圈也不会是黑的。（关于鹿茸更多知识可以长按下方