转眼间，已经是金秋十月，好多小伙伴们都在问我要秋补的菜谱。b（￣▽￣）d　趁着小长假，我就整理了一份秋日养生菜合集。

秋季养生贵在养阴防燥，不知道你们有没有听过养生《八字诀》：“春蒸、夏拌、秋汤、冬煲。”这也就是说眼下是最适合喝汤进补的时节。

中医有言：“秋天一碗汤，不用医生帮！”饭给你们挑选十三道秋日养生汤，需要的小伙伴可以收藏哦~

上菜啦！！!

●●罗汉果排骨汤●●

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●●排骨海带薏米汤●●

排骨海带汤，你们都挺熟悉的吧。加入了薏米的排骨海带汤，用来滋阴养肺，补元气是极好的呢。海带含多种营养素，有润肠、化痰、消炎、清热、平喘的功效，也是秋季的食疗佳品哦~

这道排骨海带做法非常简单，排骨焯水后与薏米一同煮开，加入海带结，再次煮开后再煲一会就成啦。出锅后汤色奶白不油腻。家里有老人、小孩的建议煮得软烂些，肉烂脱骨，海带滑烂，汤鲜味美。这道菜里的排骨可以换成任何红肉，都有不错的滋补效果，你还可以加一点当季的山药喏。

●●黄花菜山药骨头汤●●

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食疗里有个说法，养血平肝黄花菜，健脾益肾数山药，搭配一起炖汤还能健脑降血压，是非常好的食疗汤~

●●猪脚姜●●

●●花生莲藕猪尾汤●●

●●芋头花生猪脚汤●●

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猪蹄营养丰富，味道可口。孩子吃，有益生长发育；老人吃，有益减缓质疏松。此外，猪蹄中含有的大量胶原蛋白对皮肤大有好处，滋补又养颜呢。

芋头和花生加持的猪蹄汤，汤色更白，喝起也不油腻哦。白胡椒粉有驱寒功效，最好用现磨胡椒粉，更香哦~立秋后天气越来越干冷，精致的猪猪女孩也要“外内兼修”，除了敷面膜外，还可以多喝美容养肤的猪蹄汤。双管齐下，让你的皮肤水汪汪！

●●山药鸽子汤●●

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山药搭配鸽子炖汤能起到补血益气，清虚热的功效，非常适合秋天进补。山药鸽子汤也是一道适合产妇和术后恢复的补汤，常喝有益身体健康~

●●菠菜猪肝汤●●

那些无肉不欢的小可爱们，饮食要均衡，多吃富含纤维的瓜果蔬菜，保持肠道水分，预防秋燥。菠菜尤其合适，它还被称为“营养模范生”，可见在蔬菜界地位哦。咱们虽然要进补，但最好不要"逢补必肉"，因为肉类也不易消化吸收，多吃的话会加重使肠胃负担，特别是老人要更加节制，多补充含有多种维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜很重要哦。

●●韩式南瓜汤●●

“秋天到，南瓜俏”，秋季是南瓜上市的季节。慵懒的早上喝上一碗黏稠顺滑的南瓜汤，胃特别舒服！满嘴都是清甜的南瓜味。

除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有明目护心的保健功效。南瓜富含膳食纤维，不仅对心脏很有好处，还能帮助身体维持皮肤、牙齿和骨骼健康哟。

●●老北京小吊梨汤●●

●●苹果山楂红枣汤●●

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滋补的肉汤喝多了，也需要解腻的汤来换换口味。这道苹果山楂红枣汤，一碗就能解决积食没胃口，还可以平喘化痰、消食健胃补血，效果显著哦~

苹果煮过之后口感变得像黄桃罐头，酸甜爽脆，再喝一口汤，红枣和山楂的酸甜搭配太美味了！

这汤大人小孩都可以喝的，酸酸甜甜助消化还补气，养血降血压。对贫血、身体虚弱的女生来说也很适合，每天两小碗还能减肥哦~

●●五红汤●●

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●●雪梨银耳莲子羹●●

除了多喝这些秋季养生汤，尽量少吃或不吃辣椒，少吃油炸食物，以防加重秋燥。除了饮食方面，小伙伴们还要注意多运动防秋乏哦。

俗语说"春困秋乏"。防秋乏呢，我建议大家，第一要保持充足的睡眠。第二要多多锻炼，经常到空气新鲜的地方去散步也好。这样胃口能好些哦~