古人认为：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”

“冬至”的“至”是指“极致”的意思，是指冬天已经到头了，此时天气虽冷，但已开始昼长夜短，阴少阳多。

“冬至大如年”，冬至又被称为小年、冬节、长至节或亚岁，今次于过年。

一候蚯蚓结

蚯蚓在阳气未动之时，屈首下向；在阳气已动之时，回首上向。冬至初候之时，阴气仍很强盛，土里的蚯蚓缩成一团，像打结的绳子。故古人将这第一个五天概括为“初候蚯蚓结”。

二候麋角解

“麋”是指麋鹿，又叫“四不像”。古人认为麋鹿属于阴生动物，而冬至时节一到，麋鹿就感受到了阴气在逐渐减退，于是，其鹿角就开始脱落了。故古人称之为“次候麋角解”。

三候水泉动

此时地表寒气虽然很重，但深井中却开始有气冒出来了。这就意味着阳气开始回升，大地即将复苏，而山中的泉水也因阳气回升而开始流动。

吃羊肉

我国部分地区有冬至节吃羊肉等滋补食品“进补”的习惯，尤其在晚上吃羊肉、喝羊肉汤来暖身驱寒，以求来年有一个好兆头。

而羊肉性温，能抵御风寒、补身体，对风寒气喘、肾亏阳痿、气血两亏、腰膝酸软、肢冷腹痛、面黄肌瘦等症状效果显著。

吃汤圆

吃汤圆是南方冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。民间有“吃了汤圆大一岁之说”。

吃饺子

农历冬至这天，不论贫富，饺子北方地区是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，据说是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

防寒保暖最重要，不少人便是引寒气入侵，免疫力下降，给流感可乘之机，严重者第二天便重感冒、流鼻涕全身酸痛，在患病后切记勿受寒，否则病情会反复，室内要与其它房间错开通风，可以是空气流动起来每次0分钟左右，勿24小时紧闭房门。

日常调养建议早上多晒太阳补钙，每天早上晒15分钟左右能促进钙质吸收，尤其适合中老年人。

每晚用40度左右的热水泡脚，可驱除寒气，改善睡眠，还能缓解工作和生活压力所带来的压抑情绪；

早睡晚起冬天最好比其它季节早睡一小时，晚起一小时，最好等太阳出来再起床以避寒邪，还能预防慢性疾病；平日也可适当的做些室内运动，如：八段锦、太极拳等。

冬季气候寒冷，人体的热量容易丢失，要做好冬季食补。

1.猕猴桃：含有丰富的维生素C，润肠通便、止渴利尿、改善口干舌燥、小便不利的症状。

2.冬枣：能益心、润肺、合脾、健胃、养血安神、调百药、解药毒，具有降低血压、补充维生素等功效。

.车厘子：维生素C、维生素E含量较高，能增强免疫力。

4.橙子：含有大量维生素，有助增强人体免疫功能，并有生津作用，可改善津液缺乏导致的口干舌燥等症状。

推荐食谱：红糖姜汤

葱白两段、水00ml、生姜片、红糖20g

煮十分钟左右，出锅前放入红糖搅拌均匀即可。

发汗解表，疏风散寒，适合风寒感冒、体质虚寒、脾胃虚寒的人群饮用。

推荐食谱：鹿茸炖鸡汤

鹿茸10克，鲜鸡半只，姜片

鲜鸡洗净去皮、内脏，清洗干净，与姜一起加冷开水ml，隔水炖2小时，加入鹿茸后炖20分钟，加入适量盐调味即可。

养血散寒，养血益阳，生精补髓，强身健骨，特别适合畏寒肢冷人群冬天食用，尤其适合产后气血虚弱的妇女滋补调养。

搓大鱼际

在大拇指下方，张开手指隆起处

两手上下交替搓摩大鱼际50次

清泄肺热、消肿止痛、清火散热、通经活络，冬季按揉能提高免疫力，预防感冒。

揉擦鼻根

双手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦，感受到酸胀感为度，反复15次左右。

能调理脾胃，预防冬季感冒，可以宁心安神，以及促进鼻腔血液循环。

本文所涉及到各类药方仅供读者学术研究使用，针对患者个体状况需辨证施治，过敏者过往病史者尤慎，敬请患者朋友们自行核实并遵医嘱