元旦小长假已经过去

你是不是还沉浸在跨年的喜悦中？

如果你幻想着年

第一周会是阳光明媚的日子

那你就错了！

台

风

来

了

今年1号台风“布拉万”

已！经！生！成！

幸运的是，

未来对我县影响不大！

你以为这样就完了？

还没完！

湿冷魔法攻击即将杀到

昨天最高气温虽然到22°C

但从今天开始

湿哒哒+冷飕飕的合浦冬日

又要上场了！

有一股

冷空气正在发货

今天起

携带雨雨雨雨雨......

准备开启“湿冷”魔法攻击

跳水式的降温

下周一开始气温跌破个位

最低7℃

下周二最高气温只有

10℃

取暖基本靠抖！

又湿又冷，湿哒哒冷飕飕

这就是元旦开始的这一周“湿冷周”

今天是小寒

二十四节气中的第23个节气

标志着季冬时节的正式开始

一年中最寒冷的日子到来了！

中国民间有“冷在三九”的说法。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等剧烈变化。

根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒如何养生？

1、多吃些御寒食物

夏露摄

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。此时，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。

小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。

特别要提出的是，小寒正是吃火锅、红焖羊肉的好时节。

2、进补不要盲目

中新社记者泱波摄

虽然小寒是进补的好时期，但并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统医学理论，滋补分为四类：

补气：

主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏者等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等；

补血：

主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等；

补阴：

针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等；

补阳：

针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

3、警惕呼吸道疾病

谭凯兴摄

小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等。

此外，精神上宜乐观平和，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

4、注意防寒保暖

凤尾竹摄图片来源：视觉中国

小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。

5、适当锻炼

图片来源：视觉中国

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。

每周可参加两三次健身，如游泳、打网球、打保龄球等，平时经常散步、慢跑、做操等。

6、保持精神畅达乐观

精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度，积劳成疾。

养生小窍门

小寒后：出门前、睡前别洗头

晚上睡觉前热水泡脚然后揉搓脚心

在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功

叩齿就是空口咬牙，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。常做叩齿动作能健齿、充肾精，故可健肾。

最后

面对即将到来的湿冷周

小伙伴们一定要注意保暖哦！

出门记得带雨具~

来源：中国天气、中新网

综合整理：小合/商务合作：hepuwx

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长按







































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