一般人们都认为肾虚是男人的专属，其实女人也会肾虚。肾是人体的五脏之一，男女都有。人体五脏，各有阴阳，有虚有实，是常态。

传统中医理论认为“肾为先天之本”，是生命的起始，人体生长发育、脏腑保持活力的源泉。肾虚会引起人体的虚弱，从而在症状上表现出来。

肾阴虚

肾阴虚是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。

症状：腰部、膝盖酸软或疼痛，头晕耳鸣，睡眠正常但总是做梦或者失眠，手心脚心烦热，心中烦躁，下午明显，像潮水一样的发热，多在下午两三点，一般为低热。

肾阴虚的人一般可有咽喉干燥，两脸颊发红，男性可有遗精、早泄。舌头发红，不甚湿润，舌苔少或无苔，或舌苔微微发黄。自己摸脉可以感觉脉管很细，很沉，跳的比较快。

病因：中医认为出现这一症状多是因为久病耗伤肾精，或者先天就肾精不足，或是后天纵欲过度，房事不节，或者平时爱吃辛辣温燥的食物，劫伤了阴液而导致的。

肾阳虚

肾阳虚是指由于肾阳虚衰，失去了温煦的作用，肾精无法蒸腾气化所表现的一类虚寒表现的症状。肾阳就如同人体下部的一个太阳，它温煦下焦，使下部的肾精（水）蒸腾为（水蒸气）气，上升到上焦，营养上焦。

症状：膝酸软而痛，肾阳不能温养；拉肚子次数增加，或大便中有没有消化的食物，有的老人会出现一到早上五点左右，就得上卫生间拉肚子，这叫五更泄泻，是因为命门火衰，火不生土，脾失健运；

男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，是因为肾阳不足，生殖功能减退；小便次数多且量多，夜尿多；腰以下，或者小腿水肿（用手指按压可见皮肤凹陷）；怕冷，四肢肢端发凉；精神萎靡不振；

头晕无力，面色发白；面色发黑，没有光泽，正常人天生皮色发黑，但是有光泽，如若后期面色无光泽改变则要注意了！

肾虚一般是长期的积累造成的疾病，不是单纯的补肾阴肾阳就可以解决的。不可急于求成，喝一些大补的药。如果是平日生活习惯不好，就应该改掉不好的习惯，如熬夜、纵欲过度、饮食辛辣等，都耗伤肾精，久而久之，阴伤损及阳伤。

5种补肾的食物

肾虚应该慢慢调理，对症论治。那我们平时可以吃什么来补肾呢？

1、栗子

栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

2、核桃仁

核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”（命门居于肾内，命门火盛则阳强），故能缓解肾虚。

3、羊肉

羊肉对肾虚腰痛、泄精、不举等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏不举、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾益肾，补精血，可谓滋补强壮药。

4、猪肾

猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、泄精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

5、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛不举之人，食之最宜。

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