肾亏在男性中较为多见，有研究表明在我国约有50%～70%男性伴有不同程度的肾虚问题。

好发于40岁左右的较为肥胖的中年男性，尤其是不爱运动、进食肉类蛋白质较多、营养过剩的人。

近年来由于我国人民生活水平的提高，特别是饮食结构及生活方式的变化，肾虚的发病年龄也在提前，那么在日常生活中我们该如何预防肾病发生呢？

枸杞加“它”！每天一点，从根源补肾，让肾年轻10岁！

这样搭配补肾最给力

材料：觅阳人参2克，枸杞10粒，肉苁蓉2克用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。连服10天把肾补起来。

2、枸杞+鹿茸

材料：枸杞子克，鹿茸克。

做法：将枸杞子去除腐坏颗粒，鹿茸冼净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用。一日2次，每次口服10毫升，在饮服过程中可向瓶中递加白酒毫升。

功效：益气健胃、补肾强精、消除疲劳。适宜于神疲肢倦、失眠、胃寒、肾亏者。

那么在日常生活中我们如何知道自己是否“肾虚”呢？

三招教你辨别是否肾气虚

　　看气色

　　我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

　　小便功能

　　这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

　　健忘程度

　　如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

　　肾气虚的症状还有哪些

　　1、腰膝酸软无力。

　　2、小便频数清长，或余沥不尽，或夜尿多，遗尿。

　　3、男子遗精早泄，女子带下清稀量多。

　　4、月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎。

　　5、久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚。

　　6、面色淡白，神疲乏力。

　　7、舌淡白，脉细弱或沉弱。

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