俗话说，“阳气不足百病生”。经过秋冬之后，人体内的阳气经过不断消耗，正急需大量的补充。春天正是阳气生发的季节，这个时候开始养阳气是最好的时候。但是春天气候多变，也是“百草回芽，百病发作”的季节。这个时候，人体的新陈代谢是比较旺盛的，正好可以通过养阳气来防止疾病的发作。那我们究竟该怎样做才能养好阳气呢？掌握好这4招，补足阳气，再不怕疾病找！方法一、适当的运动运动的时候，身上的毛孔会逐渐地张开，这时体内的寒气会逐渐的往外排，同时外界的阳气也可以在这个时候进入。所以，运动对补充阳气的作用的是非常大的。但是我们在选择运动方式的时候，一定要注意运动的时间和强度，不能太过激烈，同时运动的时间也不宜过长，保持在30~45分钟内最好。尤其是一些中老年人，在进行运动的时候，尽量选择一些比较轻柔的，力所能及的运动。这样才能更好地补充体内的阳气。方法二、保持规律的作息人想要从大自然中补充充足的阳气，就一定要遵循太阳升落的规律，根据昼夜的变化来调整自己的作息，让自己的起居时间和太阳的变化保持一致，这样才能更好地从外界吸收到更好的阳气。尽量不要熬夜，否则身体的生物钟一旦被打乱，就可能会消耗掉更多的阳气。同时穿衣也要注意适当的增减，不要太热同时也不要太冷，否则会耗掉体内的阳气。而且如果再因此而引发病症的话，就更会经一部损耗阳气了。方法三、饮食要有节制人们常说“病从口入”，这句话也不是没有道理的，有很多病实际上都是人们吃出来的。而一旦患上病后，体内的阳气必然是会产生损耗的，要想不损伤体内的阳气，一定要注意节制饮食：①少吃寒凉食物、药物。如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等；②多吃一些温补的食物。比如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等；③适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜。如香菜、韭菜、茴香、芹菜、等；④适当吃一些调味食物。如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；⑤适当食用口味微甜的甘润食品。如大枣、桂圆、银耳等。方法四、多吃点药膳药膳是我国独有的一种调养的方式，有些药膳对补充体内阳气有很好的效果，可以试着多喝喝。当归生姜羊肉汤：这是东汉名医张仲景的名方，对护阳固气十分有效。做法：将10克当归、克生姜、克羊肉一起熬成汤后食用即可。鹿茸参鸡汤：吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉克，炖汤后食用。阳气是健康之本，体内阳气一旦缺乏，很可能就会染上各种各样的疾病。所以，一定更要养好体内的阳气。而要想养好阳气，就一定要顺势而为，春天是阳气逐渐上涨的季节，在这个时候开始补阳气是最佳时间。上述这4招养阳的方法，希望你一定要多做做，一年再不怕病来找。


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