生活中有一些人常常有这样的疑问：明明本人年轻，又不肥胖，可为什么还会血压高？其实这都是大众对高血压的认知误区，高血压从来不是老年人和胖人的专利。高血压的形成原因和我们日常的饮食习惯，以及生活作息紧密相关。不论是继发性因素还是原发性因素，都可能导致高血压。血压高会影响人的生命健康，因此，一定要得到重视。

坚持以下这三个方法，可以有效降血压

1.多使用低盐低脂的食物

不健康的饮食习惯非常容易诱发高血压，血压高的人，应该尽可能在烹饪食物的过程中，减少盐、酱油以及味精的用量。还要注意的是，要少食用或者不食用盐量高的加工食品，比如腌制食品，火腿。对于高血压患者来说，要多食用蔬菜和水果这样富含维生素的食物，同时要做到多喝水。

2.坚持适量的运动

人体在运动的过程当中，可以有效地促进血液循环，降低胆固醇的生成。同时，还能够增强肌肉，骨骼的力量。运动还可以增加人的食欲，促进人体肠胃的蠕动预防便秘的发生，改善人体的睡眠质量。常年坚持运动的人，无论是身体素质还是面部气色都会比不运动的人好。另外，高血压患者应该保持平和的心态，长期情绪紧张和焦虑都会引起血压升高。

3.养成定期量血压的习惯

临床上有许多高血压患者常常是高血压发病的时候才来就诊，其实这样的认知是非常错误的。在日常生活中要养成定期量血压的习惯，时刻监控自己的身体动态。有的时候高血压虽然没有症状，但是血管的损害其实每天都在发生。尤其对于有不良的生活方式的人来说，血管损害更严重，一旦发病，将产生不可逆的身体危害。

食用祁连云端小镇的鹿茸，调节血压

鹿茸是我国的东北三宝之一，有强身健体、补血养颜的作用。实际上，鹿茸对于高血压患者来说，也是很好的食材之一。因为鹿茸可以有效地降低血压，可以增强心脏的收缩率，提高心脏收缩搏出量以及每分钟的输出量。而且鹿茸还能够调节身体免疫系统平衡，提高身体的对外防御功能，从而起到保护心脏的功效。因此，坚持服用祁连云端小镇的鹿茸的患者，能够有效地缓解高血压的症状。