大家好，我是美妈。天气渐渐转凉了，秋天一来，温度降低，很多人的隐疾都准备犯了，身体里阳气一少，就会腰膝酸软、食欲不振、四肢畏寒、尿频、宫寒、月经不调等症状。

俗话说：秋天进补，冬天打虎。意思是秋天是进补的最佳时节，适当进补可以弥补夏天对于身体的消耗和缺损，还可以增强人体的抵抗力和免疫力，补充阳气，以应对冬季到来之时，身体不适的症状。

秋天，建议大家多吃“四宝”，强筋健骨、补阳养阴、活血补肾、加强抵抗力！

鹿茸

推荐食谱：

做法：1.准备以下食材，鹿茸片10片，干百合15克，莲子15克，干淮山3片，枸杞20克，适量的骨头，这些食材都可以在药店找到的。

2.骨头选不油腻的，砍成块状，放锅里焯水，把血沫撇干净，捞出来洗干净，再重新放入干净的锅里，加入适量的清水。

3.刚准备的食材都用清水浸泡几分钟，抓洗一下，然后冲干净，再把食材倒锅里，加入姜片，适量的盐，盖盖子，大火煮开，转中小火炖1.5个小时。

4.这个汤是比较补的，适合比较虚寒的人喝，或者气血不够旺的喝，容易上火体质的就加少一半鹿茸就可以了。

杜仲

推荐食谱：

做法：1.准备一个猪腰，洗干净切对半，把中间的白色筋膜全部剔干净，这个是猪腰骚的关键，然后把猪腰切成条状，放葱姜水里浸泡1个小时。

2.再把猪腰放锅里，加入冷水，料酒，姜片，大火煮5分钟，把猪腰的血沫和腥味煮出来，捞起来冲洗干净即可。

3.准备红枣4颗，杜仲一块，核桃仁三四个，红花生一小抓，姜片适量，杜仲要用刷子刷干净，其他食材冲干净。

4.把所有食材全部放进炖锅中，加入一点盐，大火煮开，中小火炖1个小时左右，也可以直接放电饭锅就行。这汤补气血，补阳气，而且腰膝酸软的喝很好。

党参

推荐食谱：

做法：1.准备小半边土鸡，要老一点的，然后砍成快，烧开一锅水，把鸡肉放进去，把血沫煮出来，再火冷水洗干净。

2.准备党参30克，莲子50克，黄芪30克，枸杞10克，姜片适量，冲洗干净，一起放锅里，把洗好的鸡肉也放进去，加入没过食材的水，加一点盐，盖盖子炖1到1.5个小时。

3.枸杞可以准备出锅再撒也行，这汤可以补气血，安神养心，秋冬气血不足无力的可以多喝。

麦冬

推荐食谱：

做法：1.准备麦冬15克，党参15克，山药削皮切片，大概克，枸杞10克，瘦肉一小块，成小块或者片状。

2.食材全部洗干净，准备一个炖盅，把全部食材倒进去，隔水炖2个小时即可，出锅撒点盐。喜欢喝汤的家里可以那个一个炖盅，煮汤方便而且这样煮出来的汤特别好喝。这个汤可以提高免疫力，养阴生津，脾胃虚弱的也可以喝。

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