立冬后天气逐渐寒冷，万物潜藏，身体代谢功能也随之下降。很多寒性疾病如手脚发凉、月经不调等，都会借冬季阳气减少的时机发威，给身心健康造成不小的威胁。因此，早早地对身体耐受能力和抗病能力进行调整，是每一位爱健康的灸友都应该做的。那第一步，就是要温养肾脏！

立冬不补肾，春天百病缠身

《素问》曰“夫精者，身之本也”，也就是“肾精”，即“先天之精”。中医认为“肾精”一主生殖，二主生长发育。肾精充沛，人体正气旺盛，生命力强，就不容易感受外邪而致病。

而冬与肾相通应，且肾喜温恶寒，立冬后天气寒冷，最容易伤肾。

随着气温的下降，如果肾的收藏功能不好，就很容易过度消耗精气，肾精不足会让人抵抗力下降，也更容易生病。所以说，立冬后就是补肾的好时机。并且《黄帝内经》有言，“冬不藏精，春必病温”。意思是，冬天不藏精，春天会生病。此外，立冬后若是不注重保养，让肾阳受损，身体立马就会显示三个伤害：

腰腿疼痛

肾阳主要有促进机体的温煦、运动、化气等功能，且肾主骨、生髓，对腰腿膝关节的运动有直接的调节能力。所以，当肾气受损时，腰腿疼痛的情况更是屡见不鲜。

四肢不温、月经不调

女性属阴，大多数女性阳气偏弱，立冬后更容易因肾虚而阳气不足，不能温煦肌肤和胞宫，从而表现为肢体发凉怕冷，出现四肢不温、月经不调、经闭等问题。

尿频、尿急、夜尿增多

当肾中阳气不足，无力对水液气化蒸腾，则大量水液中的有用成分随废液下注膀胱，排出体外。因此出现尿频、尿急、夜尿增多等症状。

立冬灸肾俞，胜吃人参加鹿茸！

在冬令进补的膏方当中，补气类和温阳类这2大类成为主角——补气类的：如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人。补阳类的：如鹿茸、杜仲、仙茅等，适用于平素阳虚怕冷，宫寒，四肢不温，腰酸腿痛等人服用。然而，艾灸肾俞穴，却相当于在同时服用以上两种膏方！著名针灸歌赋《玉龙歌》中这样说道：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，它与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。是益精补肾，延缓衰老的要穴，能调节脏腑功能、振奋人体正气。艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，促进人体造血和排毒机能，驱散寒邪。肾俞穴搭配艾灸的灼热能量，灸之易生发经气，激发寒冬里的初生阳气，等于是雪中烤火，最为温暖人体。多灸它，调理肾气，壮元阳；多灸它，前文提到的三类病症不上门；多灸它，来年开春不生病！立冬后其他需灸穴位除了补足肾气，立冬时节还得收敛阳气。艾灸能补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，让灸友们能度过一个温暖的冬天。1、大椎穴：大椎穴为“诸阳之会”，阳主表，取之通阳解表，是外感病退热之要穴，有解表通阳，补虚宁神的作用。2、神阙穴：常灸神阙穴会起到温补元阳、健运脾胃、延年益寿的作用。3、足三里穴：足三里穴是一个强壮身心的大穴。足三里穴具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的作用。4、气海穴：“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海穴具有培补元气、益肾固精的作用。

温馨提示，以上介绍到的穴位，最好在节气当天或前后七天内进行艾灸，效果更佳！

立冬吃咸伤肾，多喝此粥补肾立冬后，在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”此外，灸友们还可多喝以下这款补肾粥。其中黑芝麻、核桃是冬日补益兼润燥的佳品。枸杞子、桑葚干滋补肾精，滋养肝血，而且质地清润，不温不燥，基本适合各种体质的人士食用。红枣、小米都是补脾养气血的日常食用之品。此款粥，不会给脾胃造成消化负担，属于平和补益的美食，推荐气血亏虚的灸友食用。另外小孩不能吃太多，舌苔厚腻的人也不宜多吃。亲爱的灸友们，立冬补肾就是补命，肾气一足，来年开春不生病！赶紧转发给亲朋好友，一起学习吧！

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