大家好，我是中医，小药。

最近一段时间，我发现了一些较为奇怪的现象，很多人提起补肝肾就会瞪起了眼，而且经常还会遇到20来岁的年轻人来询问肾虚方面的问题。

那么今天就谈谈，补肝肾最简单，最有效的方法是什么？

首先我们先了解一下肾虚是如何引发的，它的引发与我们生活息息相关，包括贪食，贪凉，贪黑等等，现在很多年轻人，黑眼圈严重、脸色发黄、缺乏精气神等，整天哈欠连天的，没有一点朝气与活力。

很多男性在生活中会吃一些牛鞭、鹿茸以及喝一些药酒之类的东西，他们错误地以为以形补形就可以解决肾虚问题了，这是一个错误的观念，我们还是要从源头做起才能彻底的摆脱肾虚的问题。

男人能力“短”？掌握生活三部曲，一周后，肾脏显年轻。

首先，学会节欲

啥叫“节欲”呢？指的是办事不要过于频繁，中医认为，若长期让肾脏处于消耗，会让人精疲力尽，缺乏精气神，很多年轻人不懂事，为了一时之快，长期用手，导致体内阳气流失，这个不良行为都该彻底拒绝。

其次，多吃“锌”元素

生活中应该多吃一些含有锌的食材，来补充体内缺乏的能量，例如可以多吃一下枸杞之类食物。

枸杞在文献中记载具有补肝肾、明目等之效，是男人生活的必备品，但细心的人发现，单独食用一味药材，是很难达到理想预期的，那么用枸杞和它一起搭配，效果让你意想不到。

它就是大名鼎鼎的（zi）矷山人参，有何独特之处呢？早在《吉林草药志》中有所描述，隶属五加草本植物，具有益肾助阳与补肝肾等之效，归肝、脾、肾三经，有着丰富的植物醇锌、锰以及皂苷等元素，这些植物醇能够有助于前列腺的初期肿胀，被形象地誉为“男人根”。

研究发现，二者搭配能够很好的兼容，发挥出它们各自的潜能，对于肾虚引起的萎谢、时间不够、尿频以及腰腿疼等问题均在解决的范畴之内。

最后，运动不可少

经常运动不仅能提高身体的素质外，还能促进身体的代谢，现在很多年轻人工作都是一座一整天，长期的久坐会对肾脏产生非常大的伤害，

工作闲余之时，多做些简单的运动，例如在办公室就可以做的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作。

男人的能力与身体的肾脏密切相关，肾虚又是男人自信的象征，如何保护肾脏，已经是大部分男人首要任务，千万别忽视了它的存在。