补肾，一直是男性女性最重视的进补项目，很多人在我们后台咨询补肾方子，其实这个还真不好说，因为男子肾亏，脱发疲劳，女子肾亏，冷淡怕冷，各人不同、性别不同、症状不一样的，不少人对“补肾”有误解，认为不是人参就是鹿茸，有些人因此就越补越差。

对此，我们特别咨询医院医院副主任中医师邓聪老师，先生指出：“补肾”应针对不同的体质量身定制，“肾虚”主要分为肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气虚。

针对不同的类型，邓聪给出了专门的食疗方。中医认为“冬主肾”，冬季养生重点是养肾，这份最有效、安全的补肾方你可别错过，不要只知道鹿茸、人参拉~

肾阳虚

典型症状：腰膝酸软、怕冷

症状：怕冷，尤以下肢为甚，腰膝酸冷，小便频数，男子阳痿，女子宫寒。

补肾食方：鹿尾苁蓉淮山鸡汤

鹿尾巴10克，肉苁蓉15克，淮山克，竹丝鸡1只，生姜2片。

竹丝鸡去内脏，鹿尾巴切片，鲜淮山去皮切块。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，改用中火继续煲约一个半小时，加盐，即可饮汤吃肉。

感冒，热性体质者不宜食用。

肾阴虚

典型症状：五心烦热，小便黄

症状：五心烦热，潮热盗汗，口咽干燥，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，小便黄少。

二地红枣炖水鱼

生地黄15克，熟地黄15克，红枣10枚（去核），生姜1片，水鱼1只。

将水鱼放入滚水中，使其排尽尿液，然后去除内脏；将生地黄、熟地黄、去核红枣、去皮生姜全部放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖3个小时左右，加盐，即可饮汤吃肉。

感冒者不宜食用。

肾精不足

典型症状：健忘、功能减退

症状：早衰、健忘、骨脆、性功能减退。肾精不足时，应根据偏阴虚或阳虚不同选择食材以调养。核桃肉苁蓉鸡汤适用于精神不振、腰腿无力、记忆力减退、性功能下降等。

核桃肉苁蓉鸡汤

核桃克，肉苁蓉30克，鸡1只，陈皮1角，盐适量。

鸡去内脏，核桃保留核桃衣。瓦煲内放适量清水，先猛火煲至水滚，再加入全部材料，改用中火继续煲约两小时，加盐，即可饮汤吃肉。

外感发热、燥热咳嗽者不宜食用。

肾气虚

典型症状：尿频，多汗

症状：气短自汗，倦怠无力，面色发白，尿频或余沥不尽等。

芪党鹿尾炖乌鸡

黄芪15克，党参（如图4）15克，鹿尾巴15克，淮山15克，枸杞15克，乌鸡1只，生姜2片，红枣2枚，烧酒1汤匙。

乌鸡去内脏，黄芪、党参、淮山、鹿尾巴切片，红枣去核、生姜去皮。将全部材料放入炖盅内，加入适量清水和一汤匙烧酒，隔水炖三个小时左右，加盐，即可饮汤吃肉。

外感发热、燥热咳嗽者不宜食用。

补肾，男女都需要，但切记乱大补，需要对症分析，人体退化不可避免，用一种适应的心态去面对则是更好，但人生在养精蓄锐，食疗药疗一起进行才是最重要的~

膳盈堂

▲长按







































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