本期导读

阳气，是维持生命运动之气。

现代人，阳气不足的特别多，我自己也是一个典型。

无论春夏秋冬，都要比别人更怕冷一些，穿的衣服也更多，即使到了炎热的夏天，去到地铁、商场、办公室等有空调的地方，也必定穿上长裤、长袖外套。

还有陪伴我20多年的鼻炎，也跟阳气虚渊源颇深。

国医大师王琦，就曾经带领团队，做了2次大规模体质调查。结果显示，阳虚体质在人群中的占比，从年的9.04%，上升到年的16.40%（大约6个人中就有1个）。

在8种偏颇体质中，高居首位。

△图源：BTV北京卫视《养生堂》

从中医的角度看，人体的生命活动，包括吃东西、大脑思考、身体做各种动作等，都是阳气的外在表现。

阳气，是维持生命运动之气。通常来说，随着年纪越来越大，阳气衰减也会越厉害。

△图源：CCTV-4中文国际频道《文明之旅》

阳气不足的基本表现，我们看一下：

平素怕冷，手足凉，夏天怕吹空调，喜欢吃温热饮食，一吃寒凉的就容易拉肚子，面色无华，稍微活动就会出虚汗，性功能偏弱，大便常稀，小便清长，夜尿多。

精神不振，性格多内向，喜静少动，舌淡白而胖大，有齿印，舌苔白等等。

阳气足的人，常常是积极乐观的，总是充满活力，遇到困难不会气馁、轻言放弃。

阳气不足的人，看待事情多消极悲观，负能量环绕，行动力不强，又丧又焦虑不安。

也就是说，身体的阳气能量值，不仅影响我们的健康，还影响着我们的情绪和性格。

进一步地说，阳气在悄无声息地影响着我们的生活，和未来人生的走向。

△图源：基于《伤寒杂病论》扶阳思想浅析五脏阳虚与抑郁的关系[J].中华中医药杂志,,36(02):-.

阳虚之中，又以肾阳虚、脾阳虚最为常见。

假如肾阳虚，就可见性功能偏弱；又若炉中无火，致水不能蒸腾为用，则见小便清长，起夜多，这是肾不主水；女性多见痛经。

如果脾阳虚，消化吸收功能下降，则大便常稀；「脾为气血生化之源」，脾虚，化生不足，气血不荣肌肤，则面色无华。

当然了，每个人阳虚的程度不一样，上面的身体信号可能占2~3条，也可能占5条以上，但都提醒着我们，此时，要给自己补阳气了，让阳气充盈起来，生命的活力、热情也会跟着高涨。

如何补阳气？可以艾灸，可以晒太阳，可以运动，但对于忙碌的人而言，从食物中寻求补阳更方便。

《黄帝内经》提出：药以驱之，食以随之。

食物一般偏性小，没什么副作用；

即使某些温阳的食物容易上火，也可以搭配一些潜阳的食物把它拉下来；

食物有时还能充当某些药的载体，比如红糖，能够把药效引到子宫。

肉桂，辛甘，热。归肾、脾、心、肝经。

「具有补元阳、暖脾胃、通血脉、引火归元的功效。主治阳虚火衰，尤其是脾肾虚寒、宫寒。」

以为只是厨房里不起眼的「小配角」，没想到温阳是一绝，相当于植物里的「鹿茸」~

△图源：CCTV-10科教频道《健康之路》

肉桂在温阳的同时，还能引火下行，所以对于上热下寒也有较好调理作用，正如《医方集解》所说：「能引无根之火，降而归元」。

什么叫上热下寒？

我们先讲上热的表现：比如睡不着、容易兴奋、高血压、反复发作的脸上长痘、口腔溃疡、舌疮、牙龈肿痛，咽喉灼痛等。

假如同时又有下半身容易冷，妇女有宫寒，吃东西能够耐受温热，不能耐受寒凉，或者寒热都不能耐受，这种就是上热下寒。

小茴香，辛，温。

归肝、肾、脾、胃经，「散寒止痛，理气和胃」是它的专长。（《中国药典》）

肉桂的作用点更偏下焦，直达肾府，小茴香则是温脾胃为主，很适合脾阳虚、胃寒、不敢吃生冷东西的人。

小茴香还有一个作用，就是「暖丹田」（《伤寒蕴要》）。女性有宫寒、痛经，来月经时总要用手捂着小肚子，或者用暖宝宝热水袋敷着才觉得舒服，小茴香能赶走这里的寒。

接着就是牡蛎壳。

《中药大辞典》记载：「敛阴，潜阳，止汗，涩精，化痰，软坚」。

牡蛎壳质重，属沉降之品，药性下行，它能辅助肉桂引火下行，也叫「坠火」，像有一股无形的力量，把火往下拉。

此外还有「安神」之功（《中国药典》），可以帮助你睡得更好。

山楂和山药，一清一补调脾胃。

《本草纲目》是这么说的，山楂「化饮食，消肉积、癥瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血胀痛」；山药「益肾气，健脾胃」。

山楂如果长期单用，容易透支脾胃之气，所以配上山药，补脾又比较平和，帮助脾胃垫个底，使得山楂能比较大地发挥它的效应，而避免它不太好的方面。

阳气虚的人，阴寒的东西就容易找上你。而「寒主收引，寒性凝滞」，很多阳虚、寒湿重的人，都伴有瘀血，身体里的血流到某处停滞了，就好像冬天的水被冻住了。

于是加了一味桃仁来化瘀血，《本经逢原》：「桃仁入手足厥阴血分，为血瘀、血闭之专药。」

最后一个是红糖。红糖本身就是「健脾暖胃、缓中止痛」的（医院），并且红糖能将肉桂、牡蛎的药效引到下焦；红糖口感好，调和了各种食材的味道。

√适合人群

1、阳虚怕冷、上热下寒、夏天怕吹空调但又躲不开的人（脾肾阳虚）

2、腰膝酸软、嗜睡、无力的人（肾阳虚）

3、月经量少，有血块、痛经、闭经的人（阳虚、有瘀血）

4、舌头紫暗，有瘀斑，舌下脉络青紫曲张的人（有瘀血）

5、经常熬夜、用脑多的人（阴阳两虚）

6、吃水果等生冷寒凉食物后，脾胃或身体不舒服的人（脾阳虚）

×不适合人群

1、孕妇

2、月经量多的人，在经期不宜服用

3、目前有上火症状的人，暂时停用：牙龈，咽喉肿痛，小便赤黄，大便干燥等

各位中医粉都知道，「春夏养阳，秋冬养阴」，阳气不足的人，虽然现在不像秋冬那么难受，好像没有那么迫切要改变，但是，这时候却是补充阳气的天赐好时机。

让自己阳气满满，慢慢地你会发现，气色红润了，心情不再阴郁，面对问题有信心去解决，睡觉踏实，白天精力饱满，一切美好，自会与你相遇！