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当代养分学和保守医学有不同的饮食推举，来协助高考生增多回忆力。

一、当代养分学以为，高考生宜吃富含卵磷脂、B族维生素、维生素C、维生素D以及硒、钙、镁、钾等矿物资的食品，这些养分元素时常具备较好的补脑、增多回忆力的工效。

1、宜吃富含卵磷脂的食品：磷脂是构成脑细胞的要害构成成份，此中，卵磷脂是与回忆相关的神经递质乙酰胆碱的合成材料。因而，多吃一些富含卵磷脂的食品，有助于增多大脑养分以及增多回忆力。蛋黄中就含有丰厚的卵磷脂，故考生们在吃煮鸡蛋的时辰，必定要记得吃蛋黄。别的，核桃、大豆、黑芝麻、牛奶以及动物肝脏也含有较为丰厚的卵磷脂，能够恰当食用。

2、宜吃富含B族维生素的食品：做为协助能量操纵的各类辅酶，B族维生素是食品释放能量的关键。钻研觉察，B族维生素关于加强脑细胞性能、抬高回忆力具备要害效用。此中，谷类食品是B族维生素的要紧来历，发起每周可恰当进食全谷杂粮，好比小米、糙米、黑米等。别的，芽菜、猪瘦肉、红薯、牛奶、鱼、鸡肝、坚果等也能够增多逐日所需的B族维生素。

3、宜吃富含维生素C的食品：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可增多脑机关对氧的操纵，庇护脑细胞不会遭到自如基的摧残，恰当增多维生素C大概使人变得加倍聪颖。富含维生素C的食品主若是指各类新鲜瓜果和绿叶蔬菜，好比西红柿、南瓜、柿子椒、桔子、甜橙、苹果、香蕉等。

4、宜吃富含维生素D的食品：高考温习期间，考生通常户外行动不敷，轻易不够维生素D，进而引发睡觉担心、焦躁、郁闷，形成免疫性能下落，这些都邑对考生的回忆力形成反面影响。因而，多吃一些富含维生素D的食品也很要害，富含维生素D的食品要紧囊括海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。

5、宜吃含硒丰厚的食品：低硒饮食会致使其余机关的硒水准显然下落，而惟有脑机关中的硒水准根底维持平静，这足以解释硒关于脑部发育及性能表现起到要害效用。因而，发起考生们恰当吃一些含硒丰厚的食品，好比魔芋、虾米、海参、金枪鱼等。

6、宜吃富含钙、镁、钾的食品：钙、镁、钾是大脑所需的须要元素，恰当增多富含钙、镁、钾的食品，能够抬高回忆力，维持感情平静，保证脑力长久。推举食品囊括海带、高钙酸奶、豆类及豆成品以及油菜、油麦菜、菠菜、茼蒿等深绿色叶菜。

保守医学以为，高考生可适当进食一些具备补肾填精、养心健脾等工效的食品，关于益智健脑、增多回忆力有必定协助。

1、具备补肾填精效用的食品：肾藏精，精能生髓，精华可上充脑髓，是才智的物资根底之一。因而，发起高考的高足恰当吃一些鸡肉、羊肉、海参、山药、枸杞、核桃、松子、黑芝麻等具备补肾填精效用的食品。有前提的家庭还可适当插手一些具备上述效用的药食，好比人参、益智仁、菟丝子等，以便更好地表现益智健脑、增多回忆力的工效。

2、具备养心健脾效用的食品：血是才智的另一物资根底。而血的生活，首先需求脾将饮食运化生成水谷精微，以后由心将其化为血液。因而，发起马上高考的高足恰当吃一些具备养心健脾效用的食品，好比猪心、猪血、鳜鱼、百合、莲子、桂圆、黑豆、大豆、豆腐等。有前提的家庭还可适当插手一些具备上述效用的药食，好比玉竹、茯苓、柏子仁等，以便更好地表现益智健脑、增多回忆力的工效。

需求揭示的是，每到高考季，各类所谓的“抬高回忆力”的保健品层见迭出，而国度食品方剂监视经管总局明晰示意，我国现有的保健品食品并没有“抬高回忆力”的性能，这些只不是过商家为了吸引花费者而打的噱头，并且一些保健品食用后大概还会对考生形成反面影响，如此就贪小失大了，因此不推举高考考生运用保健品。别的，临床有些药物，好比奥拉西坦、吡拉西坦等，具备必定的增多回忆力的效用，然而这些药物并不适当一共人，关于没有疾病的人群运用后没灵验果，并且还会浮现副效用。因而，防止自行借用药物，免得对机体形成不良影响。

二、明医妙方

加味孔圣枕中丹

远志9、石菖蒲5、败龟板30、龙骨30、桂枝9、赤芍9、炙甘草5、木香9、白薇30、刺五加30、鹿茸3、牛蒡子27、黄芪30、酸枣仁30、龙眼肉9、蜜麻黄9、熟地30

水煎服，日一剂，早、中、晚餐后分服。

心、脾、肾虚损，治念书善忘，久服使人聪颖。

研习才力不够，不过乎血汗不够，脾肾两虚，本方为孔圣枕中丹、归脾丸、健脑补肾丸、天王补心丹加减而成，此中：龟者介虫之长，阴物之至灵者也；龙者鳞虫之长，阳物之至灵者也，借二物之阴阳以补吾身之阴阳，假二物之灵气，以助吾心之灵气者。又人之精与志，皆藏于肾肾精不够，则逸想衰，不能上通于心，故不解善忘也。

远志，苦泄热而辛散郁--能通肾气上达于心，强志益智。

菖蒲，辛散肝而香舒脾--能欢悦孔而利九窍，去湿除痰。

又龟能补肾，龙能镇肝，使痰火散而心肝宁，则聪颖开而回忆强矣。

此中远志石菖蒲败龟板龙骨源自孔圣枕中丹，桂枝赤芍鹿茸牛蒡子源自健脑补肾丸，远志石菖蒲酸枣仁熟地源自天王补心丹，木香远志黄芪酸枣仁龙眼肉，末了加麻黄一味加雄壮脑皮层激动性，全方适用治念书善忘，久服使人聪颖。

赤子不必鹿茸、人参，以山茱萸接替。

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