肾亏肾虚是当代人不论男女遍及存在的题目，究其缘由便是不良的生存和饮食习惯形成的。肾是人体的首要器官，是先天之本，《黄帝内经》讲“肾通于脑，主骨生髓，其华在发”，回顾力没落、没精力、骨质蓬松、腰膝酸软、头发稀薄、发质不好等都是肾虚的直接呈现。

吃甚么才干补肾呢？根基上黑色的食物都具备补肾的效用，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、海参、黑米、黑糯米、栗子等。

1、肉类：羊肉、鸡肉、猪肚、牛骨髓、

2、海鲜：海虾、鲈鱼、淡菜、干贝、牡蛎；

3、中药：肉桂、薤白、山药、枸杞、芡实、海马、女贞子、桑椹、冬虫草、核桃仁、杜仲、巴戟天、菟丝子、海狗肾、虾蟆油、肉苁蓉、鹿茸；

4、蔬菜：花生、韭菜、刀豆、胡萝卜、南瓜、豇豆以及各样坚果类；

食疗：

1、当归15克，生姜20克，羊肉克，黄酒适当，盐适当。把羊肉用沸水稍煮片晌，捞起洗净后参加生姜、黄酒一同炖煮60分钟后参加当归再炖煮60分钟后掏出食用。

2、猪腰1个，杜仲30克，生姜15克，盐适当。猪腰对半切开，去白筋，洗净。杜仲冲洗清洁后加水放入生姜、猪腰一同文火煮1个小时后加盐食用。

3、牡蛎（生蚝克），芫荽3棵，盐适当。牡蛎洗净后待水怒放入煮8分钟，再加盐及芫荽煮2分钟后食用。

4、核桃仁50克，花生20克，生姜20克，排骨克，盐适当。排骨用沸水煮片晌后捞起洗净，加核桃、花生、生姜、适当水一同煲1小时，加盐适当食用。

5、鹿茸5克，瘦肉克，生姜20克，隔水炖2小时，加盐适当食用。

6、山药30克，枸杞子30克，排骨克，生姜20克加水适当煲1小时食用。

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